成年女性每日维生素d摄入量
若安好维生素：成年女性每日维生素d摄入量
根据中国营养学会的推荐，成年女性（包括孕妇和哺乳期妇女）每日维生素D的适宜摄入量为10微克（或400国际单位）。不过，对于一些特定情况的人群，如缺乏日照或者有特殊健康状况的人士，可能需要更高的摄入量。具体到个人时，建议咨询医生或营养专家以获得更准确的建议。
若安好维生素：成年女性每日维生素d摄入量第 1 部分
需要注意的是，过量摄入维生素D也可能带来健康风险，因此不建议自行大幅度增加维生素D的摄入量。日常生活中可以通过适量的日晒和食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄等）来帮助满足身体的需求。
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