补维生素d2还是d3好
若安好维生素：补维生素d2还是d3好
维生素d2和d3都是人体所需的维生素d的重要形式，它们在体内都能被转化为活性形式——1,25-二羟维生素d（ calcitriol），起到调节钙磷代谢、增强骨骼健康等作用。因此，无论是维生素d2还是d3，补充适量的都可以帮助人体吸收和利用。
若安好维生素：补维生素d2还是d3好第 1 部分
但是，从生物利用率来看，维生素d3（也称为胆钙化醇）是人体最自然合成的维生素d，来源包括阳光照射皮肤、鱼类和鱼肝油等，其生物利用度更高。相比之下，维生素d2（麦角醇）主要来源于植物性食物，生物利用率略低于d3。
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因此，如果条件允许，日常生活中有足够阳光照射的情况下，身体能自行合成足够的维生素d3。如果没有充足的日照或者需要额外补充，那么选择维生素d3会更好。但具体选择哪种，最好咨询医生或营养师的建议，因为个体差异和特定健康状况可能会影响选择。
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