钙和维生素b可以同吃吗
若安好维生素：钙和维生素b可以同吃吗
钙和维生素B通常是可以同时摄入的，而且它们之间并没有相互影响或冲突。事实上，维生素B族对钙的吸收和利用有一定帮助。
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维生素B12（一种维生素B）对于红细胞生成和神经系统的健康非常重要，而它在某些情况下可以帮助提高钙的吸收。例如，维生素B12缺乏可能导致骨质疏松，而补充足够的维生素B12有助于维护骨骼健康。
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然而，虽然两者可以一起食用，但你也不需要刻意将它们混合。正常饮食中，钙主要存在于奶制品、豆类、绿叶蔬菜等食物中，而维生素B则广泛存在于全谷类、肉类、蛋类、坚果和种子以及新鲜蔬果中。只要保持均衡饮食，一般不需要额外补充。
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如果你有特定的营养需求或者正在服用特定的补充剂，最好咨询医生或营养师的建议，以确保你的营养摄取是安全和适当的。
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