成年人维生素a摄入量
若安好维生素：成年人维生素a摄入量
成年人的维生素A摄入量推荐如下，但具体数值可能会因个体差异和健康状况有所不同：
若安好维生素：成年人维生素a摄入量一、 非孕妇：男性每天推荐摄入900微克视黄醇活性当量（RAE），女性为700微克RAE。这通常可以通过食物和补充剂获得。
若安好维生素：成年人维生素a摄入量二、 孕妇：在怀孕期间，维生素A的需求会增加，每天建议摄入670-700微克RAE。
若安好维生素：成年人维生素a摄入量三、 哺乳期妇女：每天需要800-1000微克RAE，以满足母乳喂养婴儿的需求。
请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，如皮肤干燥、脱皮、头痛等，严重的可能导致骨骼和肝脏问题。因此，除非医生建议，否则不建议自行增加维生素A的补充。通过均衡饮食，摄取富含维生素A的食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏等，通常是获取足够维生素A的最佳方式。
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