维生素b族咀嚼片一天吃几片合适
若安好维生素：维生素b族咀嚼片一天吃几片合适
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，但通常不需要额外的补充，因为这些维生素主要通过食物摄取。
如果你觉得自己的饮食中缺乏某些维生素B，或者有特殊的生活习惯或健康状况需要额外补充，建议咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出建议。一般来说，成年人每天的推荐摄入量是：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b族咀嚼片一天吃几片合适一、1-若安好维生素：维生素b族咀嚼片一天吃几片合适一、2毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b族咀嚼片一天吃几片合适一、3-若安好维生素：维生素b族咀嚼片一天吃几片合适一、7毫克
- B3（烟酸）：14-16毫克（包括尼克酸）
- B5（泛酸）：5毫克
- B6：若安好维生素：维生素b族咀嚼片一天吃几片合适一、3-若安好维生素：维生素b族咀嚼片一天吃几片合适一、7毫克
- B7：25微克
- B9（叶酸）：400-800微克（孕妇可能需要更多）
- B12：若安好维生素：维生素b族咀嚼片一天吃几片合适二、4微克
咀嚼片的剂量通常会比胶囊或药片稍大一些，但具体用量还是以产品说明为准，一般不会超过每日推荐摄入量。过量摄入维生素B可能会有副作用，所以请务必遵循医嘱。
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