人体每日摄入多少维生素c
若安好维生素：人体每日摄入多少维生素c
人体每日推荐摄入维生素C的量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年人（19-50岁）每日建议摄入量为75-90毫克（mg），而女性在怀孕和哺乳期间可能需要更多。儿童和青少年的需求量则根据年龄阶段有所不同。
若安好维生素：人体每日摄入多少维生素c第 1 部分
然而，这些是平均值，具体摄入量还应考虑个人的身体活动水平、饮食习惯以及是否有特定疾病或需要额外补充的情况。过量摄入维生素C通常不会有害，但超过2000毫克可能会导致腹泻等副作用。如果你有任何关于维生素C摄入的疑问，最好咨询医生或营养师的建议。
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