可以长期吃维生素c片和e片吗为什么
若安好维生素：可以长期吃维生素c片和e片吗为什么
维生素C和维生素E是人体必需的营养素，它们对健康有很多益处。然而，长期大量服用维生素补充剂并不建议，除非在医生的指导下进行。
若安好维生素：可以长期吃维生素c片和e片吗为什么一、 维生素C：适量摄入有助于增强免疫力，促进铁吸收，保护皮肤和胶原蛋白等。但过量摄入可能导致腹泻、胃部不适，甚至肾结石。一般成年人每日推荐摄入量为60-90毫克维生素C，超过这个范围可能就没有更多益处，反而有潜在风险。
若安好维生素：可以长期吃维生素c片和e片吗为什么二、 维生素E：适量的维生素E有助于抗氧化，保护细胞免受自由基损害。但过量摄入可能会干扰其他脂溶性维生素（如维生素A、D、K）的吸收，而且可能增加出血风险。成年人每日推荐摄入量为15毫克，超过400毫克就可能不安全。
因此，除非你有特定的健康需求或医生建议，否则通常不需要长期大量服用维生素C和E片。最好通过均衡饮食获取这些营养素，因为食物中的维生素通常与膳食纤维、矿物质等其他成分协同工作，对健康更有利。
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