吃什么有维生素b的作用和功效吗
若安好维生素：吃什么有维生素b的作用和功效吗
维生素B是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体内发挥着多种重要的生理功能，如能量代谢、神经传导、红细胞生成等。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：吃什么有维生素b的作用和功效吗一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、坚果、种子、瘦肉、鸡蛋。
若安好维生素：吃什么有维生素b的作用和功效吗二、 B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、肉类、酵母。
若安好维生素：吃什么有维生素b的作用和功效吗三、 B3（烟酸）：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、种子、奶制品。
若安好维生素：吃什么有维生素b的作用和功效吗四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、蔬菜（如西红柿、胡萝卜）、酵母。
若安好维生素：吃什么有维生素b的作用和功效吗五、 B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、全谷类、坚果。
若安好维生素：吃什么有维生素b的作用和功效吗六、 B7（生物素）：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、酵母。
若安好维生素：吃什么有维生素b的作用和功效吗七、 B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：吃什么有维生素b的作用和功效吗八、 B12（钴胺素）：动物性食物（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化的谷物食品。
均衡饮食是获取足够维生素B的关键，尽量多样化食物来源，确保营养全面。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询营养师或医生的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：小**粑
维生素套餐：0.1g*100片x瓶-伊可新儿童钙维生素D软胶囊碳酸钙婴幼儿滴剂液体钙d3奶香味
维生素测评：价格很美丽
维生素买家：j**s
维生素套餐：100片x5瓶-康恩贝钙D软胶囊液体钙成人中老年钙片补钙男女性维生素D3碳酸钙
维生素测评：效果不错感觉皮肤都变好了但是不能超量
维生素买家：l**9
维生素套餐：5mg*100粒x1瓶+南岛牌葡萄糖酸锌片100片-共400粒汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊液体钙儿童成人补钙VDK
维生素测评：扫码能扫出来
维生素买家：p**f
维生素套餐：5瓶维生素烟酰胺C+E【低至2.9瓶】-纽斯葆液体钙维生素D成人中老年钙片学生补钙碳酸钙正品药房直售
维生素测评：维生素C的效果是真的不错，同事说感觉我变白了哈哈哈原来气色好了真的这么明显，身体都比之前白了好多，目前我已经坚持吃了有段时间了，真的很不错！
维生素买家：k**2
维生素套餐：20片瓶【瓶】-400粒康恩贝钙D软胶囊维生素D液体钙钙片碳酸钙中老年成年女补钙
维生素测评：好评！下次再买！
浏览“吃什么有维生素b的作用和功效吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：备孕缺乏维生素d吃什么牌子的钙片
下一篇：青少年补充维生素吃什么品牌的好
