维生素c一天的摄入量应该是多少
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。成年人每天的推荐摄入量（RDA）通常为：
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- 成年男性：90毫克（mg）每日
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- 成年女性：75毫克（mg）每日
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- 妊娠期妇女：120毫克（mg）每日
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- 哺乳期妇女：130毫克（mg）每日
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但这个数值可能会根据个人健康状况、年龄、性别和活动水平有所不同。例如，吸烟者和运动员可能需要更高的维生素C摄入量。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师的建议。同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，均衡饮食是获取维生素C的最佳方式。
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