经常吃维生素c和e好吗
若安好维生素：经常吃维生素c和e好吗
维生素C和E是人体必需的两种营养素，它们对健康有很多益处，但过量摄入也不可取。
若安好维生素：经常吃维生素c和e好吗第 1 部分
维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进铁吸收，保护皮肤和血管健康。但是，过量摄入可能导致胃部不适、腹泻等问题，一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（女性）和90-120毫克（男性）。长期大量摄入可能对肾脏产生负担。
若安好维生素：经常吃维生素c和e好吗第 2 部分
维生素E主要作用于保护细胞免受氧化损伤，对于心血管健康有益。但是，过量摄入也可能有副作用，如头痛、疲劳、出血等。一般成年人每日推荐摄入量为15毫克。超过这个范围，特别是对于孕妇和服用抗凝药物的人，需要谨慎。
若安好维生素：经常吃维生素c和e好吗第 3 部分
总的来说，适量摄取维生素C和E是有益的，但最好是在医生或营养师的指导下进行，以确保摄入量适宜。如果你已经在服用其他补充剂或有特定健康状况，应在使用前咨询专业人士。
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