正常人可以补充维生素c片吗
若安好维生素：正常人可以补充维生素c片吗
当然可以。维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于维持身体健康有着重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白的生成等。正常成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这个数值可以根据个人的生活习惯、饮食结构和健康状况有所不同。
若安好维生素：正常人可以补充维生素c片吗第 1 部分
如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C，或者有特殊情况如压力大、经常生病、吸烟、饮酒、怀孕或哺乳期，补充维生素C片是可以的。不过，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好在医生或营养师的建议下进行补充。
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