中老年每天补充多少维生素d
若安好维生素：中老年每天补充多少维生素d
中老年人每天补充维生素d的推荐量可能会根据年龄、健康状况和个体差异有所不同。一般来说，以下是一些常见的建议：
若安好维生素：中老年每天补充多少维生素d一、 健康成年人：每日推荐摄入量为600-800国际单位（iu），相当于约15-20微克（mcg）的维生素d3。
若安好维生素：中老年每天补充多少维生素d二、 65岁以上的老年人：每日推荐摄入量可能增加到800-1000 iu，或者更多，具体应咨询医生，因为随着年龄增长，身体对维生素d的需求可能会增加。
若安好维生素：中老年每天补充多少维生素d三、 对于骨质疏松风险较高的人群（如钙吸收障碍、缺乏户外活动等），可能需要更高的剂量，但应在医生指导下进行。
若安好维生素：中老年每天补充多少维生素d四、 如果是通过饮食难以获取足够的维生素d，可能需要考虑补充剂，此时剂量应由专业医生或营养师决定。
请记住，过量摄入维生素d可能会有副作用，所以最好在专业人士的指导下进行补充。同时，适当的户外活动和阳光照射也是获取维生素d的重要途径。
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