成人每天的维生素c的摄入量
若安好维生素：成人每天的维生素c的摄入量
根据中国营养学会的推荐，成年人每日维生素C的适宜摄入量为100毫克。这个数值适用于一般健康成人，包括青少年和老年人。然而，不同人群可能需要不同的维生素C摄入量，例如孕妇、哺乳期妇女以及吸烟者可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：成人每天的维生素c的摄入量第 1 部分
请注意，维生素C是水溶性维生素，过量摄入通常会通过尿液排出体外，但长期大量摄取仍可能导致腹泻等消化道不适。因此，建议通过均衡饮食获取足够的维生素C，如多吃新鲜水果（如柑橘类、猕猴桃）和蔬菜（如西兰花、甜椒）。如果认为自身需求超出日常饮食所能提供的量，请咨询医生或营养专家后再决定是否需要补充剂。
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