复合维生素b类型的食物
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复合维生素B是一种维生素群，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等多种维生素。这些维生素在体内有多种重要功能，如能量代谢、神经传导、红细胞生成等。以下是一些富含复合维生素B的食物：
若安好维生素：复合维生素b类型的食物一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包、糙米粥等。
若安好维生素：复合维生素b类型的食物二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾等。
若安好维生素：复合维生素b类型的食物三、 海鲜：比如三文鱼、鳗鱼、蛤蜊、牡蛎等。
若安好维生素：复合维生素b类型的食物四、 豆类和豆制品：黑豆、红豆、豆腐、豆浆等。
若安好维生素：复合维生素b类型的食物五、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：复合维生素b类型的食物六、 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、芦笋等。
若安好维生素：复合维生素b类型的食物七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等。
若安好维生素：复合维生素b类型的食物八、 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等。
要注意的是，虽然这些食物富含复合维生素B，但为了确保摄入足够的营养，最好保持饮食多样化，并可能需要根据个人需求考虑补充维生素B的营养补充剂。如有特殊饮食限制或营养不足的情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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