大人吃什么维生素c好最好
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维生素C，也称为抗坏血酸，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。对于成年人来说，可以从以下食物中获取维生素C：
若安好维生素：大人吃什么维生素c好最好一、 水果：柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、绿奇异果、木瓜、芒果等是维生素C的良好来源。
若安好维生素：大人吃什么维生素c好最好二、 蔬菜：红椒、菠菜、西兰花、西红柿、甜菜根、花椰菜等蔬菜富含维生素C。
若安好维生素：大人吃什么维生素c好最好三、 果汁：一些加工过的果汁，如橙汁、葡萄柚汁等，虽然经过处理可能损失一部分维生素C，但仍有一定的含量。
若安好维生素：大人吃什么维生素c好最好四、 食品添加剂：一些食品如早餐谷物、酸奶、糖果等可能会添加维生素C。
如果你觉得从食物中获取不够，也可以选择服用维生素C片或者维生素C补充剂，但请在医生或营养师的建议下使用，因为过量摄入维生素C可能导致腹泻等副作用。一般成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C，具体需求可能因个体差异而异。
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