沙棘和刺梨哪个维生素c多
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沙棘和刺梨都是维生素C含量较高的食物。
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沙棘是一种落叶灌木，果实中富含维生素C，据测定，每100克新鲜沙棘果实中，维生素C的含量可以达到200-700毫克，有的品种甚至更高。沙棘还含有丰富的其他维生素、矿物质和抗氧化物质。
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刺梨，又称为“安石榴”或“刺梨子”，其维生素C的含量也相当高，每100克鲜果中大约含有300-400毫克的维生素C。刺梨还含有丰富的膳食纤维、多种氨基酸和微量元素。
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总的来说，两者都是维生素C的良好来源，但具体哪个更高取决于品种和成熟度等因素。在日常饮食中，都可以适量食用以补充维生素C。
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