经常失眠缺少什么维生素
若安好维生素：经常失眠缺少什么维生素
失眠可能是由多种因素引起的，包括压力、环境、生活习惯等，维生素缺乏也是其中可能的一个因素。以下是一些与睡眠质量相关的维生素：
若安好维生素：经常失眠缺少什么维生素一、 **维生素B6**：它对神经系统的健康有重要作用，可以帮助制造血清素和褪黑激素，这两者都与睡眠有关。食物来源包括香蕉、鸡肉、鱼、土豆和全谷类。
若安好维生素：经常失眠缺少什么维生素二、 **维生素D**：维生素D有助于调整你的生物钟，影响睡眠-觉醒周期。你可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼、蛋黄和牛奶）或补充剂来获取。
若安好维生素：经常失眠缺少什么维生素三、 **镁**：镁是肌肉和神经功能的重要元素，它也有助于放松身体，改善睡眠。食物来源有绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷类和豆类。
若安好维生素：经常失眠缺少什么维生素四、 **钙**：虽然钙主要与骨骼健康相关，但研究也发现它可能有助于睡眠。牛奶、奶酪、酸奶和绿叶蔬菜都是良好的钙源。
若安好维生素：经常失眠缺少什么维生素五、 **维生素B12**：对于素食者或者吸收不良的人来说，维生素B12的缺乏也可能导致睡眠问题。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、乳制品和强化谷物。
然而，失眠并不总是由单一的维生素缺乏引起，如果你长期失眠，建议你寻求医生的帮助，进行全面的身体检查和评估，找出失眠的根本原因。同时，保持规律的生活习惯，避免过度刺激，适当的运动，以及创造一个舒适的睡眠环境也是非常重要的。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：黎**y
维生素套餐：【尝鲜装】钙DK160粒-修正牌天灿维生素C加铁蛋白粉增强免疫力大豆分离乳清蛋白粉沛怡
维生素测评：很满意，价格很优惠，总而言之挺好的，还会再买
维生素买家：k**n
维生素套餐：1瓶装-亲宝宝含锌维生素C多维咀嚼片锌片婴幼儿儿童挑食宝宝
维生素测评：速递物流，真品，还有赠品，卖家服务态度很好
维生素买家：k**2
维生素套餐：本品2盒装-桂格多种维生素即食燕麦片688克营养懒人早餐代餐囤货
维生素测评：已多次购买，对老年人有益
维生素买家：t**4
维生素套餐：1.0g60片（体验装）-【自营】自然之宝发肤甲软糖80粒*2维生素VC软糖美颜指甲护发多维
维生素测评：钙片收到了，很喜欢吃，很满意的一次购物。
维生素买家：赵**8
维生素套餐：黄金搭档多种维生素矿物质片（60片盒）-卫仕猫多维猫咪复合维生素片卫仕化毛球片猫草片消化吐毛球猫专用
维生素测评：过年给家人买的，挺好的，正品，非常好的保健品
浏览“经常失眠缺少什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：什么维生素可以防止脱发生发
下一篇：大量补充维生素b族的坏处
