吃什么补维生素c和d
若安好维生素：吃什么补维生素c和d
维生素C和D是人体必需的两种营养素，它们对健康有着重要的作用。以下是一些富含维生素C和D的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素c和d一、 **维生素C**：
- **水果**：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、红椒、菠菜、西兰花等。
- **蔬菜**：绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、甜菜）、西红柿、黄瓜、花椰菜等。
- **浆果**：蓝莓、黑莓、覆盆子等。
- **热带水果**：木瓜、芒果、番石榴等。
- **植物性食品**：番茄酱、豆类（如黑豆、鹰嘴豆）等。
若安好维生素：吃什么补维生素c和d二、 **维生素D**：
- **阳光**：人体皮肤在阳光下可以直接合成维生素D，但要注意适量，避免过度曝晒。
- **食物来源**：
- **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等富含维生素D。
- **鱼肝油**：含有丰富的维生素D。
- **蛋黄**：蛋黄也含有一定量的维生素D。
- **奶制品**：强化了维生素D的牛奶、酸奶、奶酪等。
- **蘑菇**：在阳光照射后，某些蘑菇（如鸡腿菇）也会产生维生素D。
除了食物，你还可以考虑服用维生素补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。同时，保持良好的生活习惯，如适当户外活动和均衡饮食，也是获取维生素C和D的重要途径。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：中老年男士型160片+中老年女士型160片-【前4h75折】21金维他 中老年女性复合维生素b族vc56粒
维生素测评：是正品。物流很快，送货上门，很好。
维生素买家：l**福
维生素套餐：礼盒装120粒>中老年多维送人很合适-俱能维生素C泡腾片正品维C泡腾泡片VC片成人儿童腾泡片泡水喝饮料
维生素测评：希望和男朋友能一直走下去，好好珍惜，有个好的结果
维生素买家：忘**意
维生素套餐：1瓶装【尝鲜装100片】-星鲨维生素D滴剂36粒维生素d3预防儿童成人VD缺乏性佝偻病维d3
维生素测评：保健品，吃吃也好
维生素买家：秃**h
维生素套餐：120片 x 1盒-星鲨维生素D滴剂36粒儿童成人骨质疏松佝偻病正品
维生素测评：迪巧碳酸钙是正品，我经常吃
维生素买家：t**3
维生素套餐：200粒瓶-纽斯葆维生素C片儿童维CVC含片咀嚼片vc片成人补充维生素c片男女
维生素测评：溯源了是正品
浏览“吃什么补维生素c和d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：七岁小孩能吃复合维生素吗
下一篇：备孕吃维生素d3有用吗
