吃什么补维生素c和d
若安好维生素：吃什么补维生素c和d
维生素C和D是人体必需的两种营养素，它们对健康有着重要的作用。以下是一些富含维生素C和D的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素c和d一、 **维生素C**：
- **水果**：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、红椒、菠菜、西兰花等。
- **蔬菜**：绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、甜菜）、西红柿、黄瓜、花椰菜等。
- **浆果**：蓝莓、黑莓、覆盆子等。
- **热带水果**：木瓜、芒果、番石榴等。
- **植物性食品**：番茄酱、豆类（如黑豆、鹰嘴豆）等。
若安好维生素：吃什么补维生素c和d二、 **维生素D**：
- **阳光**：人体皮肤在阳光下可以直接合成维生素D，但要注意适量，避免过度曝晒。
- **食物来源**：
- **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等富含维生素D。
- **鱼肝油**：含有丰富的维生素D。
- **蛋黄**：蛋黄也含有一定量的维生素D。
- **奶制品**：强化了维生素D的牛奶、酸奶、奶酪等。
- **蘑菇**：在阳光照射后，某些蘑菇（如鸡腿菇）也会产生维生素D。
除了食物，你还可以考虑服用维生素补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。同时，保持良好的生活习惯，如适当户外活动和均衡饮食，也是获取维生素C和D的重要途径。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：g**7
维生素套餐：62片 x 10盒-诺特兰德烟酰胺咀嚼片维生素c片维生素e维c维e口服vcve官方旗舰店
维生素测评：包装挺好，完好无损，行，便宜。
维生素买家：t**g
维生素套餐：拍2件）2瓶起囤-女士维生素150粒-焗油免蒸维生素发膜顺滑发丝滋润头发护理护发素改善毛躁便携正品
维生素测评：给孩子买的，补充日常营养，发货挺快的。
维生素买家：z**_
维生素套餐：【发两瓶 两瓶一周期】b族复合维生素-【Goli海外旗舰店】低脂低卡天然萃取女性综合真果肉维生素软糖
维生素测评：日常补充维生素B还是很有必要，期待能改善目前的不良状态。以前也吃过sisse其他的保健品，还是值得信赖。
维生素买家：t**g
维生素套餐：【精力百分百，唤醒男友力】瓶180粒-【30天旅行装】AG1小绿粉膳食营养粉含益生菌复合维生素C辅酶Q10
维生素测评：品牌可靠，熬夜人的解药！
维生素买家：b**3
维生素套餐：螯合钙60粒装-谷胱甘肽变白丸口服美全身白维生素c胶原蛋白色素内服抗糖丸B胶囊
维生素测评：非常满意，物流特别快，包装也四盒尖尖，买给老人家的，满意，价格也好。
浏览“吃什么补维生素c和d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：七岁小孩能吃复合维生素吗
下一篇：备孕吃维生素d3有用吗
