维生素a每天最多摄入多少毫克
若安好维生素：维生素a每天最多摄入多少毫克
维生素a的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是一般的建议：
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- 成年人（19-50岁）：男性每日推荐摄入量为900微克（视黄醇当量，rae），女性为700微克（rae）。
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- 妊娠和哺乳期妇女：需求量会增加，大约需要1000-1300微克（rae）。
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- 青少年和儿童：根据年龄和发育阶段有所不同，从400-2000微克（rae）不等。
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请注意，过量摄入维生素a可能会有副作用，尤其是对孕妇和儿童，可能导致中毒。因此，最好在医生或营养师的指导下合理摄取。如果你正在补充维生素a，确保遵循产品标签上的指示或专业建议。
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