成人补充维生素d多少单位
若安好维生素：成人补充维生素d多少单位
成年人每天推荐的维生素D摄入量通常为10-20微克（400-800国际单位，IU），这取决于个体的具体情况，包括年龄、肤色、饮食习惯和生活环境等。如果在阳光照射不足或者饮食中维生素D摄入不足的情况下，可能需要更高的剂量，但最好是在医生或营养师的指导下进行。
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需要注意的是，过量摄入维生素D可能会有副作用，如肾结石、高钙血症等，因此不建议自行调整剂量。如果你有任何疑问或需要专业的建议，最好咨询专业人士。
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