维生素c一天不能超过多少毫克
若安好维生素：维生素c一天不能超过多少毫克
维生素C（ascorbic acid）是人体必需的营养素，它对免疫系统、皮肤健康和胶原蛋白合成等有重要作用。一般成年人每天推荐摄入的维生素C剂量为75-90毫克（mg），但具体摄入量可能因个人年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。
若安好维生素：维生素c一天不能超过多少毫克第 1 部分
对于孕妇和哺乳期妇女，以及运动员或吸烟者，他们可能需要更高的剂量。然而，过量摄入维生素C也可能导致腹泻、胃部不适等问题，所以最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。
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如果你担心摄入过多，建议你跟踪自己的饮食，确保不超过每日推荐摄入量，并定期检查血液中维生素C水平，以确保在安全范围内。
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