维生素c和补铁的能一起吃吗
若安好维生素：维生素c和补铁的能一起吃吗
维生素C（抗坏血酸）和补铁是可以一起服用的，实际上，维生素C可以帮助提高非血红素铁（植物性食物中的铁）的吸收效率。这是因为维生素C可以将三价铁（Fe3+）还原为二价铁（Fe2+），而二价铁更容易被人体吸收。
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不过需要注意的是，如果服用的是含钙或含镁的铁补充剂，维生素C可能会降低这些铁补充剂的吸收率，因为高浓度的维生素C可以与铁形成不溶性的复合物。此外，过量的维生素C可能引起胃部不适或其他副作用。
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因此，在同时服用维生素C和铁补充剂时，最好遵循医生或营养师的建议，以确保安全和最佳吸收效果。同时，保持适量的摄入是非常重要的。
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