补充维生素b12一天吃几粒
若安好维生素：补充维生素b12一天吃几粒
维生素B12的摄入量因个人健康状况、年龄、性别以及是否存在特定营养缺乏等问题而异。通常，成年人每日推荐摄入量大约为2.4微克（mcg），但这个数值可能会根据具体情况进行调整。
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如果你是通过补充剂来摄取维生素B12，具体的剂量应该遵循产品标签上的指示或遵医嘱。有些维生素B12补充剂可能每粒含有500 mcg甚至更多，这意味着你不需要每天服用一整粒来满足日常需求。
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因此，建议在开始任何补充剂之前咨询医生或营养师，以确定最适合你的剂量。他们可以根据你的具体情况和健康需求提供个性化的建议。请不要自行决定服用多少，以免过量或不足。
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