长跑前多久吃维生素c
若安好维生素：长跑前多久吃维生素c
在长跑或其他剧烈运动前，摄取维生素C的最佳时间取决于个人的消化速度和舒适度。一般来说，建议在运动前2-3小时摄取维生素C，这样可以确保身体有足够的时间吸收和利用这种营养素。
若安好维生素：长跑前多久吃维生素c第 1 部分
维生素C是一种水溶性维生素，对提高免疫系统功能、促进伤口愈合以及抗氧化等方面都有重要作用。在进行耐力运动时，适量补充维生素C可能有助于减轻氧化应激和炎症反应。不过，需要注意的是，过量摄取维生素C可能会导致肠胃不适等问题，因此建议按照推荐剂量服用，并根据自身情况调整。
若安好维生素：长跑前多久吃维生素c第 2 部分
如果你计划在运动前摄入维生素C，最好先通过咨询医生或营养师来确定适合你的具体剂量和最佳摄取时间。同时，均衡饮食通常是获取所需营养素的最佳方式。
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