保健品的维生素c每天吃多少毫克
若安好维生素：保健品的维生素c每天吃多少毫克
维生素C（抗坏血酸）的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特定的生命阶段（如怀孕或哺乳期）。一般成年人的推荐摄入量如下：
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- 成年男性：90毫克/天
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- 成年女性：75毫克/天
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对于吸烟者，由于吸烟会增加维生素C的需求量，建议额外增加35毫克/天。
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然而，如果通过保健品来补充维生素C，建议根据产品说明书上的推荐剂量服用，并且最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、腹部痉挛等不良反应。每日可耐受最高摄入量（UL）为成人2000毫克/天。
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请记住，均衡饮食通常可以提供足够的维生素C，所以除非有特别的医疗需求，否则不建议过量补充。
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