吃什么补维生素b12好效果最好
若安好维生素：吃什么补维生素b12好效果最好
维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物，它们是补充B12的好选择：
若安好维生素：吃什么补维生素b12好效果最好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么补维生素b12好效果最好二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（比如鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼）等。
若安好维生素：吃什么补维生素b12好效果最好三、 海产品：贝类（如牡蛎、蛤蜊）、虾、蟹、鱼类等。
若安好维生素：吃什么补维生素b12好效果最好四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪，尤其是强化了维生素B12的乳制品。
若安好维生素：吃什么补维生素b12好效果最好五、 鸡蛋：全蛋黄含有一定量的维生素B12。
如果你是素食者或者有吸收障碍，可能需要通过维生素B12的补充剂来确保摄入足够的量，因为虽然有些谷物和植物性食品经过处理可能会添加维生素B12，但其生物利用率并不高。在考虑补充剂时，最好咨询医生或营养师的建议。
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