维生素b族一次吃几粒一日吃几次
若安好维生素：维生素b族一次吃几粒一日吃几次
维生素B族包含多种维生素，每种维生素的推荐剂量可能不同。一般情况下，成人每天对维生素B的需求量是：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b族一次吃几粒一日吃几次一、2-若安好维生素：维生素b族一次吃几粒一日吃几次一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b族一次吃几粒一日吃几次一、1-若安好维生素：维生素b族一次吃几粒一日吃几次一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b族一次吃几粒一日吃几次一、3-若安好维生素：维生素b族一次吃几粒一日吃几次一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：20微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b族一次吃几粒一日吃几次二、4微克
具体到每粒维生素B片的含量，你需要查看产品说明。通常，一片维生素B复合片可能含有多种维生素，一次服用1-2片即可，但最好遵循医生或营养师的建议，因为过量摄入某些维生素可能会有副作用。
请注意，食物是获取维生素的主要途径，如果饮食均衡，一般不需要额外补充维生素B。如果你有特定的健康需求，如素食者、孕妇、哺乳期妇女或者有特定疾病的人，可能需要增加维生素B的摄取量，这时应在专业人士指导下进行。
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