糙米中维生素b含量
若安好维生素：糙米中维生素b含量
糙米中的维生素B含量相对较高，特别是维生素B1（硫胺素）、维生素B3（烟酸）和维生素B6。以下是一些糙米中常见维生素B的含量数据，但具体数值可能会因品种、生长环境和加工方法而有所不同：
若安好维生素：糙米中维生素b含量第 1 部分
- 维生素B1（硫胺素）：糙米大约含有0.25-0.4毫克/100克，比白米略高。
若安好维生素：糙米中维生素b含量第 2 部分
- 维生素B3（烟酸）：糙米含有约2-3毫克/100克的烟酸，也比白米稍高。
若安好维生素：糙米中维生素b含量第 3 部分
- 维生素B6：糙米中的维生素B6含量较低，大约在0.2-0.3毫克/100克。
若安好维生素：糙米中维生素b含量第 4 部分
糙米中的其他维生素B族成员如维生素B2（核黄素）、维生素B5（泛酸）和维生素B7（生物素）的含量相对较低。总的来说，糙米是维生素B族的良好来源，尤其是对于那些选择全谷物饮食的人来说。不过，为了获取全面的营养，建议搭配其他食物一起食用。
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