维生素c适合多少岁人吃
若安好维生素：维生素c适合多少岁人吃
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般来说，维生素C的摄入没有特定的年龄限制，但以下几个年龄段的人群可能会有特殊的需要：
若安好维生素：维生素c适合多少岁人吃一、 婴幼儿和儿童：0-6岁的婴幼儿需要足够的维生素C来支持生长发育，可以从辅食中获取，如新鲜水果和蔬菜。
若安好维生素：维生素c适合多少岁人吃二、 青少年：处于生长发育期的青少年也需要充足的维生素C，以支持骨骼和肌肉的发育。
若安好维生素：维生素c适合多少岁人吃三、 成年人：成年人每天推荐摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），可以通过均衡饮食获得，如果蔬不足，可以适当补充维生素C片剂。
若安好维生素：维生素c适合多少岁人吃四、 孕妇和哺乳期妇女：由于孕期和哺乳期对营养的需求增加，可能需要额外的维生素C，应在医生指导下补充。
若安好维生素：维生素c适合多少岁人吃五、 老年人：随着年龄增长，身体对某些营养素的吸收能力会下降，老年人也需要适量补充维生素C。
总之，任何年龄段的人都应该保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的维生素C。如果有特殊健康状况或营养需求，最好咨询医生或营养师的建议。
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