维生素b1b12一次吃多少
若安好维生素：维生素b1b12一次吃多少
维生素B1（硫胺素）和维生素B12（氰钴胺或甲钴胺）的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和营养需求。一般情况下：
- 成年人：
- 维生素B1：每日建议摄入量为若安好维生素：维生素b1b12一次吃多少一、2-若安好维生素：维生素b1b12一次吃多少一、5毫克（mg），过量摄入可能导致神经系统问题。
- 维生素B12：每日建议摄入量为若安好维生素：维生素b1b12一次吃多少二、4微克（mcg），对于素食者可能需要更高，因为B12主要存在于动物性食物中。
但请注意，这些是大致参考值，具体用量应根据个人情况在医生或营养师的指导下进行调整。不要自行增加剂量，尤其是如果有任何健康问题或者正在服用其他药物，必须先咨询专业人士。
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