橙子是补充维生素什么

若安好维生素：橙子是补充维生素什么

橙子是补充维生素C的主要来源。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有许多重要作用，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼健康，以及有助于伤口愈合等。一个中等大小的橙子（约100克）可以提供大约53毫克的维生素C，这已经超过了人体每日推荐摄入量的一半。所以，适量食用橙子对补充维生素C非常有帮助。

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