维生素b12一天多少毫克
若安好维生素：维生素b12一天多少毫克
维生素b12的每日推荐摄入量根据年龄和性别有所不同。以下是美国国家科学院的建议：
- 成年人（19岁以上）：每天若安好维生素：维生素b12一天多少毫克一、2-若安好维生素：维生素b12一天多少毫克二、4微克（mcg）。
- 儿童和青少年：根据年龄阶段有不同的推荐量，例如，1-3岁为0.4 mcg，4-8岁为0.6 mcg，以此类推。
请注意，孕妇、哺乳期妇女以及可能有特定营养需求的人群（如素食者或严格的素食者，因为b12主要存在于动物性食品中），可能需要更高的剂量。在补充维生素b12之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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