维生素c和维生素e每天吃几粒最好
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃几粒最好
维生素C和维生素E的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和饮食习惯。一般来说：
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃几粒最好一、 维生素C：成年人每日建议摄入量为男性90毫克，女性75毫克。如果通过食物无法满足这个需求，可以选择补充剂，但通常不需要超过1000毫克/天。过量摄入可能会有副作用，如腹泻。
若安好维生素：维生素c和维生素e每天吃几粒最好二、 维生素E：成年人每日建议摄入量为男性15毫克，女性14毫克。大部分人的日常饮食中已经能获取足够的维生素E，如果需要补充，一般不超过400国际单位(IU)/天。孕妇和哺乳期妇女可能需要稍高的剂量。
请注意，这些只是一般性建议，具体用量最好根据个人营养师或医生的指导来确定。如果你有任何慢性疾病或者正在服用其他药物，应在使用任何补充剂之前咨询专业医生。
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