女人长时间吃维生素c好吗
若安好维生素：女人长时间吃维生素c好吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体有许多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。对于女性来说，适量摄入维生素C是有益的，因为维生素C有助于保持皮肤弹性，预防贫血，以及支持整体健康。
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然而，过量摄入维生素C可能会有副作用。长期大量服用可能导致腹泻、胃部不适、尿频等问题。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（约两份水果或一份蔬菜）就足够了。如果你已经在按照均衡饮食摄取足够的维生素C，那么额外补充可能没有必要，除非有特定的医疗需要，比如手术后需要增加维生素C的恢复。
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总的来说，保持适量和平衡的饮食是关键，如果有任何疑问或需要专业建议，最好咨询医生或营养师。
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