橙子都有哪些维生素
若安好维生素：橙子都有哪些维生素
橙子是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质。以下是橙子中主要的维生素成分：
若安好维生素：橙子都有哪些维生素一、 维生素C（Ascorbic Acid）：橙子是维生素C含量非常高的食物之一。一个中等大小的橙子（约100克）大约含有53毫克的维生素C，占成年人每日推荐摄入量的约75%。维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，并对伤口愈合有帮助。
若安好维生素：橙子都有哪些维生素二、 维生素A（Retinol）：虽然橙子中的维生素A含量不如胡萝卜等其他食物高，但每100克橙子也含有约微克级别的一些维生素A，对于眼睛健康、皮肤和免疫系统有一定的益处。
若安好维生素：橙子都有哪些维生素三、 维生素B群：橙子中含有一定量的B族维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B5（泛酸）和维生素B6（吡哆醇），这些维生素对能量代谢、神经系统健康和细胞生长有重要作用。
若安好维生素：橙子都有哪些维生素四、 维生素K：橙子含有少量的维生素K，这对于血液凝固和骨骼健康非常重要。
此外，橙子还含有抗氧化物质如类黄酮、柠檬酸、钾等，以及一些微量元素如钙、磷、镁等。总体来说，橙子是一种非常健康的水果，常吃对身体有益。
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