富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些
富含维生素B的食物和水果种类繁多，以下是一些常见的：
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些一、 **全谷类食物**：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小米等，它们含有丰富的维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）和B6（吡哆醇）。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些二、 **肉类和鸡蛋**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋都是优质蛋白质来源，同时也含有维生素B群，尤其是B12。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些三、 **牛奶和奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪等含有维生素B2和B12。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些四、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、黑豆、豌豆、花生、杏仁等是植物性维生素B的丰富来源。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些五、 **绿叶蔬菜**：菠菜、油菜、西兰花、羽衣甘蓝等绿色蔬菜富含维生素B9（叶酸）和B1。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些六、 **柑橘类水果**：橙子、柠檬、葡萄柚等含有维生素B1和B2。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些七、 **香蕉**：香蕉是钾的重要来源，也含有一定量的维生素B6。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些八、 **浆果类**：如蓝莓、草莓、覆盆子等，虽然含量不高，但还是含有维生素B群。
若安好维生素：富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些九、 **坚果和种子**：如杏仁、核桃、亚麻籽等，含有维生素B6和B3。
10. **酵母和海藻**：酵母是天然的维生素B12来源，海藻则富含维生素B12和B6。
请记住，不同食物中维生素B的类型和含量可能会有所差异，均衡饮食是获取全面营养的关键。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询专业营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：妃**2
维生素套餐：真果肉维生素软糖-女士-星鲨维生素d3软胶囊vd维d补钙孕妇中老年钙片成人500IU4岁上无敏
维生素测评：买过一次，吃起来还不错，再继续看看
维生素买家：t**7
维生素套餐：(热销200粒）液体钙更好吸收-中老年精选-新版英国HB荷柏瑞钙片维生素D钙镁锌片补钙成人老年钙片镁片240粒
维生素测评：钙片很好妈妈爸爸很爱吃，很健康
维生素买家：咸**呀
维生素套餐：【菜狗礼盒】多维女士90片赠营养盒+支架-伊可新儿童钙维生素D软胶囊宝宝补钙片青少年vd成人孕妇碳酸钙d3
维生素测评：已经吃了一个，味道还可以，补充每日所需的营养元素，希望可以越来越年轻
维生素买家：5**g
维生素套餐：牦牛钙【发瓶】周期装-十月仕牌钙铁锌多种维生素胶囊组合补钙补铁补锌补维生素婴幼儿童
维生素测评：味道好，商家服务好
维生素买家：蹉**君
维生素套餐：1瓶体验装-Swisse斯维诗钙片中老年补钙维生素d柠檬酸钙片青少年孕妇保健品
维生素测评：老人一直在吃这家的这个钙片，效果是可以的 ，老年人年纪大了 要经常补充钙，对身体有好处 之前因为腿抽筋开始吃的 ，现在也慢慢的恢复了 ，效果是可以看得见的。
浏览“富含维生素b的食物和水果有哪些有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c可以和葡萄糖酸钙配伍吗
下一篇：晚上吃维生素b会影响睡眠吗为什么
