吃什么补维生素b和维生素b2效果好
若安好维生素：吃什么补维生素b和维生素b2效果好
维生素B和维生素B2（也称为核黄素）是人体必需的水溶性维生素，它们在许多生理过程中都发挥着重要作用。以下是一些富含维生素B和B2的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素b和维生素b2效果好一、 维生素B2：富含维生素B2的食物主要包括：
- 动物性食物：肝脏（如鸡肝、鸭肝）、肾脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼（如三文鱼、鲑鱼）、牛肉、猪肉等。
- 植物性食物：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、扁豆）、全谷类（如燕麦、糙米）、坚果和种子（如杏仁、葵花籽）。
若安好维生素：吃什么补维生素b和维生素b2效果好二、 维生素B群：维生素B群包括多种维生素，但B1（硫胺素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等与B2类似，可以在以下食物中找到：
- 动物性食物：肉类、鱼类、禽类、蛋类、奶制品、肝脏。
- 植物性食物：全谷类、豆类、坚果、种子、绿叶蔬菜、土豆、香蕉、柑橘类水果等。
为了获得全面的维生素B群，建议日常饮食多样化，确保摄入各种食物。如果需要补充，可以选择含有复合维生素B的营养补充剂，但在服用任何补充剂前，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：孙**8
维生素套餐：120片 x 1盒-北京同仁堂钙铁锌硒多种维生素儿童长身高钙咀嚼片官方旗舰店正品
维生素测评：不错，物流很快，价格便宜。
维生素买家：t**9
维生素套餐：1g0片 x 2盒-北京同仁堂锌镁片男士健身性功能促睾多种维生素b官方旗舰店正品
维生素测评：补充维生素C挺好的
维生素买家：t**1
维生素套餐：【2盒共120粒】-强中牌维生素D钙片中老年缺钙成人老年腿抽筋补钙骨质疏松
维生素测评：用了之后来评价的，有效果，碳酸钙用了就便秘，用这个就不会
维生素买家：l**7
维生素套餐：瓶钙D共600粒（无糖）-DH仁和钙维生素D3非液体青少年儿童中老年人补钙片男女性成年正品
维生素测评：吃了好多年了，放心！
维生素买家：t**8
维生素套餐：单瓶装（00粒液体钙）-钙片女性补钙维生素d3成中老年人男性正品官方旗舰店孕中后期专用
维生素测评：货已收到，不错。
浏览“吃什么补维生素b和维生素b2效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：南瓜什么维生素含量高
下一篇：维生素c跟dha可以一起吃哦
