什么东西含维生素d高的食物蔬菜
若安好维生素：什么东西含维生素d高的食物蔬菜
维生素d主要存在于两种食物中：动物性食物和少数植物性食物。在动物性食物中，最富含维生素d的是鱼类，尤其是脂肪含量较高的鱼，如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼等。这些鱼类的鱼肝和鱼肉中含有丰富的维生素d。
若安好维生素：什么东西含维生素d高的食物蔬菜第 1 部分
在植物性食物中，虽然相对较少，但有些植物经过阳光照射后也会产生维生素d，比如蘑菇（特别是香菇）在阳光照射后会含有一定量的维生素d2。不过，植物性食物中的维生素d含量通常不如动物性食物丰富。
若安好维生素：什么东西含维生素d高的食物蔬菜第 2 部分
总的来说，如果你是素食者或无法通过饮食摄入足够的维生素d，可能需要考虑补充剂，因为维生素d主要依赖于皮肤对阳光的转化，而日常生活中紫外线照射不足可能导致维生素d缺乏。
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