钙维生素d能长高吗男性吃多少
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钙和维生素D对于骨骼健康非常重要，它们对儿童和青少年的身高增长尤其重要。钙是构成骨骼的主要成分之一，而维生素D有助于身体吸收钙。因此，适量补充钙和维生素D有助于促进骨骼的健康发展。
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然而，对于成年人来说，骨骼生长基本已经停止，所以单纯依靠钙和维生素D来增加身高效果有限。但保持良好的骨骼健康仍然是重要的，这包括预防骨质疏松等疾病。
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对于钙和维生素D的摄入量，建议参考营养专家或医生的指导，因为合适的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况等因素。一般来说：
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- 成年人每日推荐摄入的钙量大约为1000毫克到1200毫克。
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- 维生素D的推荐摄入量也根据年龄段有所不同，一般成人每天推荐摄入量在600到800国际单位（IU）之间。
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请注意，过量摄入这两种营养素可能带来副作用，例如过多的钙可能导致肾结石等问题。因此，在调整饮食或开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保安全和有效。
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