维生素c的日常推荐用量
若安好维生素：维生素c的日常推荐用量
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的一种水溶性维生素。它的日常推荐用量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些普遍的建议：
若安好维生素：维生素c的日常推荐用量一、 成年人（19-50岁）：每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或75毫克（女性），对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：维生素c的日常推荐用量二、 孕妇：每日推荐摄入量增加到80-100毫克。
若安好维生素：维生素c的日常推荐用量三、 哺乳期妇女：每日推荐摄入量为120毫克。
若安好维生素：维生素c的日常推荐用量四、 老年人（65岁以上）：每日推荐摄入量可能稍低，为75毫克。
若安好维生素：维生素c的日常推荐用量五、 食物中富含维生素C，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，可以通过饮食获取。
若安好维生素：维生素c的日常推荐用量六、 对于需要补充的人群，如运动员、吸烟者或者有特定疾病（如坏血病）的人，可能需要更高的剂量，但应在医生指导下进行。
请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，因此最好在专业医生或营养师的建议下进行补充。
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