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补充维生素C是有益的，但并不意味着每天都需要大量摄入。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有多种重要作用：
若安好维生素：经常补充维生素c好吗为什么一、 抗氧化：维生素C具有强大的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减少细胞损伤，降低患心血管疾病、癌症和衰老的风险。
若安好维生素：经常补充维生素c好吗为什么二、 免疫系统支持：维生素C有助于增强免疫系统的功能，提高身体抵抗疾病的能力。
若安好维生素：经常补充维生素c好吗为什么三、 伤口愈合：维生素C对于伤口愈合和皮肤健康非常重要，因为它参与胶原蛋白的合成，这是皮肤、骨骼和血管的主要成分。
若安好维生素：经常补充维生素c好吗为什么四、 铁吸收：维生素C能促进铁的吸收，对贫血有一定的帮助。
然而，虽然维生素C很重要，过量摄入也可能带来问题。例如，超过推荐剂量可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体需求可能因个体差异而异。因此，建议在医生或营养师的指导下合理补充维生素C。
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