补充维生素b可以减肥吗女性吃多少

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维生素B群对身体有许多益处，包括帮助能量代谢、支持神经系统功能等，但它本身并不能直接导致减肥。然而，维生素B族的某些成员，如B1（硫胺素）和B2（核黄素），在脂肪氧化过程中扮演了角色，可能有助于提高新陈代谢率。

对于女性来说，建议每天摄入适量的维生素B。具体摄入量因人而异，取决于年龄、性别、体重、健康状况以及日常饮食。美国营养学会推荐的每日维生素B群摄入量如下：

- 硫胺素（B1）：若安好维生素：补充维生素b可以减肥吗女性吃多少一、1-若安好维生素：补充维生素b可以减肥吗女性吃多少一、2毫克

- 核黄素（B2）：若安好维生素：补充维生素b可以减肥吗女性吃多少一、3毫克

- 叶酸（B9）：400-600微克（孕妇需要更多）

- 维生素B6：若安好维生素：补充维生素b可以减肥吗女性吃多少一、3-若安好维生素：补充维生素b可以减肥吗女性吃多少一、7毫克

- 维生素B12：若安好维生素：补充维生素b可以减肥吗女性吃多少二、4微克（素食者可能需要更多）

如果你希望通过补充维生素B来辅助健康饮食和运动减肥，建议先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，健康的饮食习惯和规律的运动是减肥的关键。

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