缺维生素b吃什么可以补充
若安好维生素：缺维生素b吃什么可以补充
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12等。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统功能等方面都发挥着重要作用。
如果你缺乏某种维生素b，可以通过以下食物来补充：
若安好维生素：缺维生素b吃什么可以补充一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：缺维生素b吃什么可以补充二、 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜、全谷类、坚果和干果。
若安好维生素：缺维生素b吃什么可以补充三、 维生素b3（烟酸）：肉类、鱼、家禽、豆类、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：缺维生素b吃什么可以补充四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、全谷类、蔬菜、水果和乳制品。
若安好维生素：缺维生素b吃什么可以补充五、 维生素b6：肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果、种子和全谷类。
若安好维生素：缺维生素b吃什么可以补充六、 维生素b7（生物素）：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：缺维生素b吃什么可以补充七、 叶酸（维生素b9）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：缺维生素b吃什么可以补充八、 维生素b12：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类和奶制品），以及强化谷物或酵母片。
保持均衡饮食，多样化摄取这些食物，可以帮助你补充维生素b。如果严重缺乏，可能需要医生的建议，服用维生素b补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：桂**庄
维生素套餐：女士复合维生素90粒【均衡每日营养帮助免疫】-100粒生命力纽徕佛维生素DE钙软胶囊正品官方旗舰少年中老年补钙
维生素测评：有效果，价格实惠
维生素买家：昊**4
维生素套餐：【8瓶装】香橙味-台湾纯素钙片素钙PLus含酵母维生素D2红藻钙镁中老年女性成人补钙
维生素测评：挺好的，与描述一样，值得购买，好吃下次再来。
维生素买家：s**8
维生素套餐：瓶VE【送1瓶VC周期组合内外兼修】-999三九钙维D软胶囊维生素d3中老年人腿脚抽筋钙片官方旗舰店正品
维生素测评：本人干性皮肤平时喜欢用着滋润型的产品，这款维生素E经常必备啦平时可以自己diy面膜的时候放上几粒效果也是很不错的呢，尤其秋冬季用着很不错，天气渐渐热起来了就暂停了，这个牌子的第一次用
维生素买家：雨**u
维生素套餐：【标准装】1瓶500ml，口服，详见说明书-复合维生素多维饱腹块片一粒饱饱腹剂自助餐纤维钙铁锌镁蛋白商用
维生素测评：很假！！不是我原来吃的哪个味道。后悔买了！。气人！
维生素买家：h**2
维生素套餐：套餐1：买1送维C-小葵花y氨基丁酸儿童维生素矿物质片促吸收青少年生长素官方正品
维生素测评：宝贝收到了，孩子吃了味道还可以，希望有帮助吧！
浏览“缺维生素b吃什么可以补充”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e可以淡斑美白吗
下一篇：吃维生素e有什么功效呀
