促进钙吸收的维生素d有哪些
若安好维生素：促进钙吸收的维生素d有哪些
维生素d对于促进钙的吸收起着至关重要的作用。它主要分为两种形式：维生素d2（麦角醇）和维生素d3（胆骨化醇）。以下是一些含有丰富维生素d的食物和天然来源：
若安好维生素：促进钙吸收的维生素d有哪些一、 **食物来源**：
- 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等富含维生素d3。
- 鱼肝油：是一种天然的维生素d补充源。
- 蛋黄：蛋黄中也含有一定量的维生素d。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素d，尤其是儿童专用的牛奶。
- 香菇：在阳光下生长的香菇含有较多的维生素d2。
- 椰子和蘑菇：某些品种的蘑菇经过紫外线照射后也会产生维生素d。
若安好维生素：促进钙吸收的维生素d有哪些二、 **日光暴露**：人体皮肤在阳光充足的情况下可以自行合成维生素d3，特别是紫外线b辐射，但这需要适量，过度暴露于阳光下会增加皮肤癌的风险。
若安好维生素：促进钙吸收的维生素d有哪些三、 **维生素d补充剂**：如果通过食物获取不足，可以在医生或营养师的建议下服用维生素d补充剂。
总之，保持适当的日照、均衡饮食，尤其是摄入富含维生素d的食物，可以帮助人体有效吸收钙。但请注意，过量的维生素d摄入也可能对健康造成负面影响，因此请在专业指导下使用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：南京同仁堂蓝莓叶黄素400克-内廷上用康投维生素C咀嚼片成人男女儿童补钙正品保障2赠1
维生素测评：维生素c收到了好大一瓶之前买过现在换包装了味道还是那个味道。
维生素买家：花**3
维生素套餐：【官方旗舰店放心屯】-999维生素C咀嚼片vc片男女维C成人维生素C香橙味
维生素测评：一直吃的这个牌子的钙片，孩子喜欢吃，很不错。谢谢老板送的
维生素买家：w**n
维生素套餐：买7送【一家人的保护力】10瓶装-Jamieson健美生维生素C咀嚼片补充VC天片然维他命C加拿大进口成人
维生素测评：这款维c绝对的正品品质，口感很不错，孩子很喜欢吃，分量也很足，店家服务态度好，值得推荐
维生素买家：砖**菜
维生素套餐：0粒x5盒【15.8盒】买贵退差价-安邦康易随牌维生素C咀嚼片香橙味非泡腾片儿童成人维他命VC60片
维生素测评：价格美丽，是正品
维生素买家：牙**良
维生素套餐：瓶共00粒维生素e软胶囊-【双11同价抢先享】Swisse斯维诗男士复合维生素维生素bc族免疫力
维生素测评：维生素E颗粒特别大，一粒就够用整张脸，推荐大家购买，特别实惠
浏览“促进钙吸收的维生素d有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a蔬菜水果里有吗
下一篇：口腔扁平苔藓维生素ad
