维生素c儿童一天吃多少最好
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维生素C，也称为抗坏血酸，对于儿童的生长发育非常重要，它有助于增强免疫力、促进铁吸收、维护皮肤健康等。但是，儿童所需的维生素C剂量会根据年龄、性别和具体情况有所不同。
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一般来说，根据美国国家科学院的推荐，以下是一些儿童每日维生素C的建议摄入量：
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- 4-8个月的婴儿：约20毫克（mg）
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- 9-13个月的婴儿：约25毫克
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- 1-3岁的幼儿：约40毫克
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- 4-8岁的儿童：约60毫克
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- 9-13岁的儿童：约75毫克
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- 14-18岁的青少年：约75-100毫克
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但请注意，这只是一个一般性指导，实际摄入量应由医生或营养师根据孩子的具体健康状况和饮食习惯来确定。过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻，所以请不要自行超过推荐量。在给孩子补充维生素C时，尽量通过食物来获取，比如新鲜水果和蔬菜，如果需要补充剂，应在专业人士指导下进行。
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