每天补充多少维生素e好最好
若安好维生素：每天补充多少维生素e好最好
维生素E的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。一般来说，成年人（19-50岁）每日建议摄入量为：
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- 男性：15毫克（mg）作为阿尔法-生育酚（这是维生素E的主要形式）
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- 女性：15毫克（mg）作为阿尔法-生育酚
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对于孕妇和哺乳期妇女，以及老年人（50岁以上），推荐量可能会稍微增加。但是，过量摄入维生素E也可能有风险，特别是对那些正在服用血液稀释药物或者有出血倾向的人来说。
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因此，如果你需要补充维生素E，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出最合适的建议。同时，良好的饮食习惯，如多吃富含维生素E的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜和鱼类，也是获取维生素E的重要途径。
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