补充维生素b的坚果有哪些
若安好维生素：补充维生素b的坚果有哪些
坚果类食物含有丰富的维生素b，特别是b族维生素b1（硫胺素）、b2（核黄素）和b6（吡哆醇）等。以下是一些富含维生素b的坚果：
若安好维生素：补充维生素b的坚果有哪些一、 杏仁：杏仁是维生素b的好来源，特别是维生素b1、b5（泛酸）和b6。
若安好维生素：补充维生素b的坚果有哪些二、 核桃：核桃含有丰富的维生素b6，同时也含有一定量的b1和b3（烟酸）。
若安好维生素：补充维生素b的坚果有哪些三、 腰果：腰果含有维生素b2和b5，以及一些b6。
若安好维生素：补充维生素b的坚果有哪些四、 开心果：开心果富含维生素b6，同时也有一定量的b1和b3。
若安好维生素：补充维生素b的坚果有哪些五、 花生：花生虽然不是严格意义上的坚果，但也是富含维生素b的食物，尤其是b3。
若安好维生素：补充维生素b的坚果有哪些六、 瓜子（如葵花籽、南瓜籽）：瓜子含有一定的维生素b1、b2和b6。
若安好维生素：补充维生素b的坚果有哪些七、 榛子：榛子含有维生素b2和b6，以及一些其他b族维生素。
请记住，尽管这些坚果富含维生素b，但它们也含有较高的热量，适量食用更为健康。如果你需要补充特定的维生素b，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体需求提供更专业的建议。
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