b族维生素指什么

若安好维生素：b族维生素指什么

b族维生素，也称为维生素b复合群，包括多种水溶性维生素，它们在人体新陈代谢、能量产生、细胞功能和dna合成等方面发挥着重要作用。b族维生素主要包括以下几类：

若安好维生素：b族维生素指什么一、 硫胺素（thiamin, b1）：参与能量代谢，对神经系统有保护作用。

若安好维生素：b族维生素指什么二、 核黄素（riboflavin, b2）：参与氧化还原反应，对皮肤和眼睛健康有益。

若安好维生素：b族维生素指什么三、 烟酸（niacin, b3）：有助于能量产生和皮肤健康。

若安好维生素：b族维生素指什么四、 泛酸（pantothenic acid, b5）：参与脂质代谢和能量生成。

若安好维生素：b族维生素指什么五、 生物素（biotin, h）：对蛋白质和脂肪的合成至关重要。

若安好维生素：b族维生素指什么六、 维生素b6（pyridoxine, b6）：参与氨基酸代谢和神经递质合成。

若安好维生素：b族维生素指什么七、 维生素b7（biotin类似物）：参与生物素的代谢，也与某些酶的活性有关。

若安好维生素：b族维生素指什么八、 维生素b9（folate, b9或叶酸）：对胎儿发育和红细胞生成重要。

若安好维生素：b族维生素指什么九、 维生素b12（cobalamin, b12）：对dna合成和红细胞生成必不可少。

这些维生素通常存在于各种食物中，如全谷类、蔬菜、水果、肉类、乳制品和鸡蛋等。虽然b族维生素不能储存，但适量补充是维持身体健康所必需的。

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