14岁小孩能吃维生素c吗
若安好维生素：14岁小孩能吃维生素c吗
当然可以，维生素C是一种水溶性维生素，对青少年的身体发育有很多益处。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，以及支持眼睛和牙齿的正常发育。对于14岁的孩子来说，日常饮食中很难获取足够的维生素C，所以适量补充是推荐的。
若安好维生素：14岁小孩能吃维生素c吗第 1 部分
不过，具体剂量应根据孩子的体重、健康状况和医生建议来确定，过量摄入也可能有副作用。一般来说，每日建议摄取量为青少年约100-150毫克（mg）。你可以选择含有维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜，或者在医生或营养师的指导下选择适合的维生素C补充剂。
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