女性维生素d推荐摄入量

若安好维生素：女性维生素d推荐摄入量

女性的维生素D推荐摄入量因年龄和健康状况而异。以下是根据不同年龄段的一般建议：

若安好维生素：女性维生素d推荐摄入量一、 幼儿（0-1岁）：400国际单位（IU）每天

若安好维生素：女性维生素d推荐摄入量二、 儿童和青少年（1-18岁）：600-800 IU每天

若安好维生素：女性维生素d推荐摄入量三、 成年女性（19-50岁）：600 IU每天

若安好维生素：女性维生素d推荐摄入量四、 老年女性（51岁以上）：800 IU每天

若安好维生素：女性维生素d推荐摄入量五、 如果没有足够的日晒或补充，可能需要更高的剂量，比如孕妇、哺乳期妇女、老年人或者有某些疾病的人群，可能需要在医生指导下增加到1000-2000 IU每天。

请注意，这些是普遍建议，具体摄入量应根据个人的营养状况、生活方式和医生的指导来确定。过量摄入维生素D可能会有副作用，如钙沉积在血管中，所以请不要自行调整剂量，而是咨询专业人士。同时，适当的户外活动和日光浴也是获取维生素D的重要方式。

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